یک درمان جدید برای فشارخون و اضطراب؛ تعجب نکنید، عمل کنید!
تاریخ انتشار: ۸ بهمن ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۹۵۰۲۴۱
الهه جعفرزاده: بر اساس یک مطالعه جدید، وقت گذراندن در بیرون از منزل و بودن در طبیعت، جنگل، دریا و و هرآنچه که تداعیگر یک طبیعت زنده است، میتواند نیاز به داروهای اضطراب و دیگر داروها را کاهش دهد.
طبق مطالعهای که اخیراً در مجله Occupational & Environmental Medicine منتشر شد، محققان دریافتند که بودن در طبیعت تا چهار مرتبه در هفته، نیاز به استفاده از داروهای سلامت روان را تا ۳۳ درصد کاهش میدهد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمیشوند!
این مطالعه نشان میدهد که گذراندن وقت در فضاهای سبز (شامل جنگلها و باغها) و همچنین فضاهای آبی (شامل دریاها و رودخانهها)، احتمال استفاده از قرصهای فشار خون را تا ۳۶ درصد و داروهای آسم را تا ۲۶ درصد کم میکند.
حدود ۶۰۰۰ نفر از افرادی که در شهرهای بزرگ فنلاند زندگی میکنند، در این تحقیق موردبررسی قرار گرفتند و از آنها در مورد دسترسی و استفاده از فضاهای سبز و آبی (شامل پارک، باغ وحش، رودخانه و دریاچه) سؤال شد. همچنین پرسیده شد که از بودن در مناظر طبیعی لذت میبرند یا خیر و [با در نظر گرفتن متغیرهایی نظیر آلودگی صوتی و محیطی] آیا در خارج از منزل ورزش میکنند؟
سپس از پاسخ دهندگان در مورد استفاده آنها از داروهای ضد اضطراب، آسم، افسردگی، فشار خون بالا و داروهای مربوط به بیخوابی سؤال شد.
این مطالعه میگوید که شش دقیقه ورزش با شدت بالا برای سلامت مغز حیاتی است. آن تورونن، محقق ارشد در مؤسسه سلامت فنلاند و یکی از نویسندگان این مطالعه، گفت: «تصور میشود زمانی که امکانِ بودن مداوم در طبیعت برای افراد فراهم باشد، تأثیر مثبت آن به مرور در زندگی مشاهده خواهد شد. باید در نظر داشت که فعالیت جسمی (تحرک و ورزش) در این شرایط نیز یک عامل کلیدی در ارتقای فواید طبیعت در زمینه سلامت است.»
در این بین شاید برخی از شواهد متناقض به نظر برسند، اما چیزی که به طور کلی در این بررسی مشخص شد این است که «بودن در محیطهای طبیعی برای سلامت انسان مفید است.»
نتایج کلی این مطالعه حاکی از این است که بازدیدهای مکرر از فضاهای سبزِ طبیعی یا مناظر آبی و دریایی، با استفاده کمتر از داروهای سلامت روان، ضد فشار خون و آسم در محیطهای شهری مرتبط است.
منبع: upi
۴۷۲۳۲
کد خبر 1720485منبع: خبرآنلاین
کلیدواژه: سلامت روان اضطراب فشار خون جنگل ورزش روزانه
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را بهطور اتوماتیک از وبسایت www.khabaronline.ir دریافت کردهاست، لذا منبع این خبر، وبسایت «خبرآنلاین» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۹۵۰۲۴۱ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتیکه در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
کودکان را از آغوش محروم نکنید/ رابطه بغل کردن با سلامت جسم و روان
بغل کردن از رایجترین انواع ارتباط غیرکلامی و یکی از اعمالی است که میتواند منتقلکننده بسیاری از احساسات مثبت به خصوص عشق باشد. این کار بر رشد کودکان بسیار موثر است و میتواند به سیر بهتر آن کمک کند. بیشتر والدین معتقدند که باید در مرحله اول، نیازهای رایج و سطحیتر کودکان مثل غذا، خانه، آموزش و... برطرف شود. با اینکه یکی از اساسیترین خواستههای کودک، احساس امنیت، راحتی و محبت است که معمولا بغل کردن بهترین راه برای انتقال آنهاست.
در آغوش گرفتن کودکان برای انتقال حس عشق تنها یکی از مزایای این کار است. محققان، این موضوع را در ابعاد جسمانی و روانی هم بررسی کردهاند که در ادامه مطلب به نتایج آنها میپردازیم.
فواید جسمانی
در تحقیقات علمی اثبات شده است که یک آغوش ساده میتواند منجر به انواعی از هورمونهایی شود که بر ایجاد احساسات مثبت در کودکان بسیار اثر پررنگی دارند. یکی از این هورمونها، اکسی توسین است. این هورمون از هیپوتالاموس مغز ترشح شده و در خون جریان مییابد. یکی از ویژگیهای اکسی توسین، خاصیت ضدالتهابی است که به دنبال آن، استرس و اضطراب کاهش پیدا میکند و احساس آرامش و امنیت بیشتر میشود. طبق مطالعات گوناگون، بغل کردن و فرآیند ترشح اکسی توسین بسیار سریع و در لحظه اتفاق میافتد. علاوه بر اکسی توسین، ترشح هورمونهای رشد هم افزایش پیدا میکنند. طبق این استدلال علمی، در آغوش گرفتن کودک به معنای حقیقی باعث رشد آنها میشود.
از جمله هورمونهای دیگری که با بغل کردن ترشح میشود، میتوان به دوپامین اشاره کرد. این هورمون، باعث ایجاد شادی، لذت و رضایت میشود. ترشح دوپامین از طریق تماس فیزیکی در کودکان، باعث میشود فرزندتان بیش از پیش متوجه میزان علاقه شما به خود شود و اعتماد به نفسش بالاتر برود. در آغوش گرفتن کودکان باعث ترشح هورمون کورتیزول میشود و به آنها کمک میکند تا میزان اضطراب را کاهش دهند. این کار حتی موجب ترشح نوعی مسکن به نام اندروفین میشود که احساس شادی را در کودک به وجود میآورد. نیروی بغل کردن به حدی زیاد است که سیستم ایمنی را تقویت کرده و تعداد گلبولهای سفید که وظیفه مبارزه با عوامل بیماریزای خارجی هستند را افزایش میدهد. هورمون دیگری که توسط آغوش ترشح میشود، سرتونین است که به کیفیت خواب کودک کمک میکند.
فواید روانی
تا اینجا فواید و آثار جسمانی بغل کردن را بررسی کردیم و در این بخش نگاهی به اثرات آن بر جوانب روانی میپردازیم. کودکان هنگامی که در آغوش گرفته میشوند، احساس عزت نفس و اعتماد به نفسشان به میزان قابل توجهی افزایش مییابد، احساس قدرت میکنند و میتوانند حس امنیت بیشتری را در خود پیدا کنند. طبق تحقیقات علمی، کودکانی که به اندازه نیازشان بغل میشوند، کمتر درگیر اختلالاتی همچون افسردگی و انزوا دچار خواهند شد.
یکی دیگر از نتایج قابل ذکر در آغوش گرفتن، جلوگیری از بروز رفتارهای نامناسب و مخرب است؛ به این صورت که کودکان با بغل کردن و در آغوش کشیده شدن، شناخت بیشتری نسبت به خود و احساساتشان پیدا میکنند و بهتر میتوانند آنها را شناسایی و بیان کنند. اگر یکی از دغدغههای تربیتیتان، داشتن فرزندی اجتماعی با مهارتهای ارتباطی زیاد است، آغوشتان را از او دریغ نکنید. بغل کردن، کودک را به فردی تبدیل میکند که موقعیتها اجتماعی را بهتر درک میکند و میتواند با گستره بیشتری از اطرافیانش در ارتباط باشد.
منبع: Daddy simply
ترجمه: تکتم شریفی نژاد – تحریریه جوان قدس